23/05/2024 009647715900005 تواصل على الواتساب

هل تعاني من فرط الشعور بالمسؤولية ( هم وثقل )

الاسئلة:

قم ب الاجابة بنفسك عن كل سؤال واجمع عدد النقاط لجميع الاسئلة

١- هل تشعر بالم غير مبرر بالاكتاف ؟

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )

٢- هل تعرضت لصدمة شديدة ؟ ( حرب ، فقدان انسان عزيز … الخ  )

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )

٣- هل تعرضت لاضطهاد بالطفولة ( ضرب ، تحرش او اضطهاد عاطفي مثل تهديد وتأنيب وتخويف الخ )

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )

٤- هل تشعر برغبة ملحة ل حل مشاكل الاخرين وخاصةً عائلتك او اصدقاءك ؟

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )

٥- هل لو رأيت احد افراد عائلتك حزين وغير سعيد تتأثر بشكل كبير وتشعر بالعجز ؟ وضيق صدر ؟

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )

٦- من ضمن احلامك انك ستصبح غني جداً او بموقع سلطة وستساعد كل من حولك وتشتري لهم بيوت وتحدد لهم رواتب ؟

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )

٧- تشعر بانك تحتاج ان تعرف كل مايحصل مع كل فرد من افراد عائلتك ؟

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )

٨- تنصح عائلتك واصدقاءك كثيرا ؟ وتشعر انهم بحاجة الى ان يعرفوا هذه النصيحة ؟

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )

٩- تشعر بتعب شديد احياناً ورغبة بالنوم من غير بذل اي جهد ؟

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )

١٠- بالمناسبات العائلية تفقد الاستمتاع وعيش اللحظة لانك منشغل بان تمر المناسبة على اتم وجه ؟

نعم وبشدة ( ٥ نقاط ) – احياناً او قليلاً ( ٣ نقاط ) – كلا او نادراً ( نقطة واحدة )


النتيجة:

اولاً :

اذا كانت مجموع اجاباتك من ٣٥ نقطة فما فوق ف انت بحاجة ماسة لهذه الجلسة وان تشعر بالراحة ، الامان ، الطمئنينة والسكون الذي يبدوا انك لم تشعر بها من قبل !💚

ثانياً:

اذا كان مجموع اجاباتك من ٢٠ نقطة الى ٣٥
فب المشاعر وهذا يدل اما على
١- انك عملت مسبقاً بعض التمارين والجلسات للتعامل مع المشاعر
٢- او انك غير متصل بشعورك فيرجى اخذ بعض الوقت لعمل التمرين التالي ثم اعادة الاختبار
ضع يدك اليمنى على قلبك ، اغمض عينيك ،
خذ انفاس عميقة من عمق البطن والان استشعر ما الشعور المخزون بداخلك واسمح له يظهر …

قم الان باعادة الاختبار …. واحسب النتيجة
لو ظهرت لك نفس النتيجة يعني انك تحتاج ان تغذي الشعور الامان اكثر ولا تعتبر وضعك سيء 💗

ثالثاً:

اذا كان مجموع نقاط اجاباتك تحت ال ٢٠ اذاً وضعك ممتاز والحمد لله انك تستمتع بدرجة جميلة من الشعور بالامان والاتزان 💙

 


 

تفسيرات:

١- يعتبر ألم الكتف الواضح المتكرر من غير مبرر طبي واضح ”ميتافيزيقياً“ انه حمل ثقيل اي انك تحمل عبئاً وثقلاً على كاهلك طاقياً وتتحمل مسؤولية أمور ليست من شأنك مثل محاولة حماية الآخرين أو إسعادهم وقد تكون الطرق عديدة ولها مبررات مثل إني أم فيجب علي …. أو هذا واجبي أو لأنني حريص أكثر من غيري …..الخ

٢- التعرض لصدمة فقدان عزيز أو حادث مرعب أو أي صدمة تشعرك بالخطر الكبير وإمكانية خسارة أحد بأي لحظة تسبب فقدان ثقة بالحياة والخالق .. نعم قد لا تحب هذه الجملة ولكنها حقيقية ،فالصدمة تفعل الكثير حتى لو اعتقدت أنك تجاوزتها ..

فقد سببت اهتزاز لمشاعر الأمان والاستقرار بداخل من يتعرض لها .

٣- أي درجة من درجات الاضطهاد الجنسي والجسدي تسجل كثافة حسية عالية بالشعور بالخطر والتهديد وفقدان الأمان ومهما كان ما مررت به بسيط أو تعتقد انه كذلك لكن تأثيره كبير .. لأن الطفل الذي عاش هذه الصدمة لا زال يعاني بداخلك بغض النظر عن عمرك الحالي ودرجة نضجك وفهمك للأحداث .

٤- ان كنت تحب تقديم يد العون والمساعدة هذا شئ جميل ولكن ان يكون نابع من حاجة او رغبة ملحة أو شعور بالضرورة فاعلم إنها اشارة الى تجاوزك حدود مسؤوليتك والخروج الى مستويات ليست من شأنك بل من شأن الخالق . ولو كانت هذه القناعة متأصلة بداخلك ماكنت شعرت بهذه الضرورة.

٥- عندما تشعر بضيق وحزن شديدين لو رأيت ان احداً من افراد عائلتك يعاني ( حتى لو كانت معاناته غير خطرة) ولكنك تشعر بالاسف والتعاطف الكبير بحجة الحب والحرص ،اذاً هذا يدل بأنك تعتقد أنهم غير محميين وغير أقوياء وهم يحتاجونك ويجب أن تفعل شيئاً ..

وهذا تفسير واضح للشعور بعدم الثقة والأمان .. والشعور  بالثقة والأمان سيجعلك مرتاح أكثر وتتفهم انه لكل إنسان تجربته الخاصة ومن حقه ان يعيشها كيفما يختار .. وطبعاً ستلاحظ زيادة بالشعور بالسلام.

٦- لا بأس ان تكون كريم ومعطاء وان تنفع اهلك واقاربك من نجاحك وسعة رزقك ، ولكن ان ترغب باهدافك لتسد احتياجاتهم !!!  أي ان تتمنى الثراء من اجل اعانتهم مادياً فهذا شيء مختلف . هذه مسؤولية فوق ما يمكنك تحمله طاقياً، فأنت تحلم وكأنك لا تثق بهم ولا تثق بخالقهم الذي يعتني بهم وتتمنى ذلك بسبب عدم الشعور بالأمان الذي بداخلك .

٧- ان لم تكن فضولي ووقتك فاضي ولا زلت تشعر بانك تحتاج (انتبه تحتاج ) ان تعرف كل ما يحصل مع افراد عائلتك لتكون على أهبة الاستعداد عند ظهور أي حاجة او مشكلة فتتدخل لتحلها. وتترقب تطوراتهم بقلق ! فهذا يدل على انك تستنزف طاقتك تماماً بأمور لا تستوجب ذلك.

٨- لا يمكنك مقاومة الرغبة بالنصح والارشاد ، وليس هذا فقط ولكن عندما تنصح تشعر بحماس زائد بداخلك ومحولات اقناع بكل الطرق ولا يكتفي قلبك بطرح الفكرة او عرضها ، وانما يستمر بطرح كل سبل الاقناع وكأنه توسل للآخر بان يقتنع وينفذ .

٩- الشعور بالارهاق والتعب يكوت لعدة اسباب ، ولكن عندما تتأكد بأنه لا يوجد ما يجعلك مرهق فعلاً من الناحية الجسدية ولا توجد مشاكل كبيرة حالياً ترهق كاهلك فأعلم انك غالباً ما تحمل اعباء ثقيلة فوق اعباءك وأنك لا تعرف معنى التسليم والاطمئنان .

١٠- كلنا نمر بمناسبات واحداث تخص العائلة والاصدقاء وجميع من تخصهم المناسبة يتحملون جزء من مسؤولية سيرها ولكن أن تكون الشخص الذي يركز على كل شيء وعلى احتياجات الجميع لدرجة انك تنسى الاستمتاع بوقتك او لوكان الحدث سلبي فتنشغل بمواساة الجميع من غير ان تنتبه لحزنك واحتياجك ايضاً للمواساة والدعم فهذا ايضاً دليل على تحملك مسؤولية ضخمة ليست مسؤوليتك بالمرة.